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今日立夏 这些养生小知识你知道吗 ?

admin 2019-05-26养生坛

今日迎来立夏 ,立夏是二十四节气之一 ,也是夏季的第一个节气 。这个时候如果不注意保健身体 ,很容易引发各种疾病 ,那么立夏时节如何养生呢 ?

1 、清饮食

食用过多油腻 、易上火食物 ,会引发口腔溃疡 、便秘等病症 。建议多喝牛奶 ,多吃豆制品 、鸡肉 、瘦肉等 ,既能补充营养 ,又可达到强心的作用 。平时多吃蔬菜 、水果及粗粮 ,增加纤维素 、维生素的供给 。

2 、慢运动

若此时再剧烈运动 ,容易造成机体缺水 ,故应选择散步 、慢跑 、打太极拳等慢节奏的有氧运动 ,并在运动后适当饮温水 ,补充体液 。活动强度以不感到疲惫为宜 ,以减少心脏负荷 。

3 、调情志

应戒怒戒躁 ,保持神清气和 、心情舒畅 ,通泄自如 ,以免伤心 、伤身 、伤神 。这时若能保持笑口常开 ,恬淡虚无 ,不仅有利于改善血管功能 ,还能协调人体各脏器 ,使其保持正常状态 。(文/崔昕晗)


编辑 : 崔昕晗

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