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今日迎来立春节气 春季怎么养生春季养生需要注意些什么春季养生小常识

admin 2019-05-25养生坛

春季养生小常识 ,是你健康生活必知的知识!那么春季养生小常识有哪些呢?春季养生 ,方方面面都要兼顾 ,下面小编为您介绍春季养生的16个小常识 ,做好这几点 ,能让你少生病 。

春季养生小常识

1 、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水 ,能够增强身体系统的循环速度 ,缓解紧张的身体机能 ,提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ,一年就能瘦掉5磅 。

2 、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大 ,加上阳光普照 ,常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ,不要一下子换上夏季的短袖短裤 ,寒邪伤肺 ,容易导致鼻塞 、咳嗽 、感冒等 ,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻” ,捂的度就是不能过汗 ,如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ,出很多汗就不好了 。

3 、彻底大扫除 ,远离过敏

春天是过敏 、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节 ,所以很有必要进行一次春季大扫除 。大扫除尽量选择天气好 、空气清洁时进行 ,扫除前先开窗通风 ,尽量用湿扫代替干扫 ,防止室内扬尘 ,有条件的家庭可以用吸尘器 ,尤其要彻底清洁床下 、沙发下 、衣柜等卫生死角 ,被褥也最好拿到室外晾晒 ,地毯 、窗帘每次换季时都应该清洗 。

4 、早上梳头 、晚上泡脚

《养生论》说 :“春三月 ,每朝梳头一二百下 ,至夜卧时 ,用热汤下盐一撮 ,洗膝下至足方卧 ,以泄风毒脚气 ,勿令壅滞 。”就是说 ,春天早上梳头 、晚上用淡盐水泡脚 ,能促进人体气血运行 ,保健防病 。

5 、晚睡早起 ,不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ,有利于气机的生发 ,晚点睡不是越晚越好 ,最好在晚11点前入睡 ,否则第二天容易双目赤红 ,容易肝火上升 。

6 、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰 ,是因为经过一夜睡眠后 ,人体松软懈怠 ,气血周流缓慢 ,故方醒之时 ,总觉懒散而无力 ,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力 ,并配以深吸深呼 ,则有吐故纳薪 、行气活血 、通畅经络关节 、振奋精神的作用 ,可以解乏 、醒神 、增气力 、活肢节 。

7 、多晒太阳补钙

春分过后 ,日照时间渐渐变长 。当大地脱去冬天寒冷的外衣 ,阳光洒在身上温暖而柔和 。此时 ,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处 。民间素来有“学会晒太阳 ,胜过吃补药”的说法 。最好走出家门晒太阳 ,不要隔着玻璃晒 。

8 、“躲避”紫外线 ,注意防晒

一般只有到了炎夏 ,才会想起紫外线的存在 。其实在春季 ,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害 。尤其在中午11时至下午3时这段时间 ,紫外线的强度比你料想得要高许多 。紫外线很容易促使雀斑的生成 ,黑色素的沉积 。因此防晒很重要 。

9 、抵御春困有妙招

“春困”使人身体疲乏 ,精神不振 ,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜 ,如胡萝卜 、南瓜 、番茄 、青椒 、芹菜等 ,对恢复精力 ,消除春困很有好处 。生活节奏要有规律 ,不要三天两头熬通宵 、睡觉时间时早时晚 。饮食忌过饱 ,一日三餐不要吃得太饱 ,否则胃过度膨胀 ,人容易犯困 。

10 、多吃甘温之品

中医学认为 ,“春日宜省酸删甘 ,以养脾性” 。那是因为春季为肝气旺的时候 ,肝气则会影响到脾 ,所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物 ,会使肝功能偏亢 ,故春季饮食保养 ,宜选辛 、甘温之品 ,忌酸涩 。性温味甘的食物 :谷类如糯米 、黑米 、高粱 、燕麦;蔬果类如南瓜 、扁豆 、红枣 、桂圆 、核桃 、栗子;肉食如牛肉 、鲫鱼 、鲈鱼 、黄鳝 。

11 、尽量少在外面用餐

在家吃 ,比外面的食物要干净很多而且又卫生 。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒 ,最近在外面一定要少吃家禽类的食物 ,如鸡 、鸭等由于来路不明 ,再加上没有检疫的话 ,是很容易感染到病毒 。

12 、启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢 ,阳气下降 ,春暖花开之时 ,正好可以重新补充身体的阳气 。起早运动 ,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一 。风和日丽 、春暖花开 ,最适合与家人 、朋友一起去赏花踏青 ,游山玩水 。需要提醒的是 ,户外活动时要注意安全 ,最好结伴而行 ,有慢性病的人和老人进行爬山 、骑车等活动时应量力而行 ,过敏体质的人要做好防护措施 。

13 、避开环境的湿气

春季的空气相对较潮湿 ,而如果长时间生活在潮湿 、阴冷的环境中 ,就容易导致湿气入侵体内 ,所以 ,日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中 ,尤其是对湿气敏感的人更要小心 。尽量减少雨天外出 ,不要穿潮湿的衣物等 ,洗澡后要及时擦干水分 ,吹干头发 。室内要尽量保持干燥 ,可以打开风扇 、空调 ,借助这些电器保持空气的对流 。

14 、雾天不宜锻炼

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