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每天刷几次牙 ?这些健康常识又有新答案了

admin 2019-04-15养生坛

核心提示 :科学在发展 ,生活在进步 ,一些人们根深蒂固的常识可能早已过时 。近日 ,美国《男性健康》杂志在总结了对500人的调查结果后 ,刊出了5条需要“更新换代”的健康知识 。

每天刷几次牙 ?这些健康常识又有新答案了(东方IC供图)

核心提示 :科学在发展 ,生活在进步 ,一些人们根深蒂固的常识可能早已过时 。近日 ,美国《男性健康》杂志在总结了对500人的调查结果后 ,刊出了5条需要“更新换代”的健康知识 。

问题1 :每天刷几次牙 ?

28%的人每天只刷一次 ;6%的人三餐后都刷牙 ;66%的人早晚各刷一次 。

新建议 :美国大众牙科学会原会长杰弗里?科尔博士表示 ,午饭后刷牙并不会减少牙病 ,反而会磨损牙釉质 ,尤其是在吃了酸性食物的情况下 ;一旦形成习惯 ,日后会增加蛀牙 、牙周病的风险 。牙科博士马克?沃尔夫建议 ,每天早晚刷牙2分钟 ,午饭后可用牙线清洁牙缝 。

问题2 :发烧了该怎么处理 ?

44%的人吃非处方退烧药 ;6%的人冷敷退烧 ;50%的人选择顺其自然 。

新建议 :发烧后很多人的第一反应是吃退烧药 ,但发烧意味着人体正努力自愈 。美国罗斯维尔癌症中心研究员伊丽莎白?瑞帕斯基博士表示 ,体温上升1℃~2℃可增强免疫细胞功能 ,有助抵御感染 。发烧后马上吃退烧药反而会抑制免疫细胞功能 。瑞帕斯基建议 ,一旦发烧 ,可以钻进被窝等温暖的地方 ,不要急着吃退烧药 ,除非体温达到39℃以上 ,或者发烧持续三天不退 。

问题3 :如何正确处理伤口 ?

29%的人先用清水冲洗 ,然后绷带包扎 ;40%的人让伤口自然愈合结痂 ;31%的人选择用双氧水消毒 。

新建议 :有外伤时 ,很多人选择用清水冲洗或双氧水消毒伤口 ,然后绑上绷带 ,等待伤口慢慢结痂 。这样做其实并不正确 ,美国哈佛大学医学院指出 ,清创后直接绑上绷带会让伤口留下难看的疤痕 ,而让伤口在干燥的状态下结痂容易引起发炎 ,延长愈合时间 ,落下疤痕 。美国迈阿密大学一项回顾研究也发现 ,双氧水对伤口有强刺激性 ,且对细菌并无杀灭效果 。美国得克萨斯皮肤科医生安娜?多罗索建议 ,清创时应先洗手 ,再用清水冲洗伤口 ,然后涂抹一些凡士林来保持伤口湿润 ,最后再用绷带包扎 。

问题4 :每天喝多少水 ?

54%的人每天要喝8杯水 ;20%的人感觉渴了才喝 ;26%的人想喝就喝 。

新建议 :每天八杯水已成为很多人的喝水指南 ,然而 ,人体未必需要这么多水 。美国阿肯色大学研究水合作用的专家斯塔夫罗斯?卡弗拉斯副教授表示 ,所谓“一天八杯水”规则并非固定不变 ,要视人们的饮食 、年龄以及气候等因素而定 ,有人不用喝那么多 ,有人则需要喝更多 。卡弗拉斯建议 ,平时要多观察自己的尿色 ,如果呈现浅黄色 ,说明饮水量适度 ,透明说明喝多了 ,深黄色则可能饮水不足 。

问题5 :背痛要不要吃药 ?

12%的人吃止痛药 ;14%的人选择冰敷或热敷 ,然后休息 ;74%的人坚持继续活动 。

新建议 :澳大利亚一项研究综述显示 ,热敷可能对止痛有短暂效果 ,而冰敷没什么效果 。2014年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示 ,止痛药对背痛的效果并不比安慰剂更大 。该项研究的主要作者克里斯托弗?马赫博士建议 ,运动是缓解背痛的最佳方法 ,一开始可以散步 ,然后逐渐增大活动范围和活动强度 。

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