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电动牙刷比普通牙刷好 ?嚼甘蔗 山核桃 牛肉干最伤牙 ? 这位院长的“懒人”护牙模式值得你学一学

admin 2019-04-15养生坛

接受采访前 ,骆院长刚结束一场招聘会 ,她有些感慨 ,“这两年不少年轻医生来应聘 ,都戴着牙套 。”

作为一位资深的口腔达人 ,骆院长带领着一个团队 ,医院现有的25位牙科医生 ,几乎都做过牙齿矫正 。她会心一笑 ,“牙好了 ,对颜值的提升影响不小 ,护牙什么时候开始都不晚 ,找对方法 ,‘懒人’也可以有一口好牙 。”

多年前买回第一把电动牙刷

超市里的牙膏和牙刷琳琅满目 ,牙科医生一般怎么选呢 ?

“我用电动牙刷 ,比较‘偷懒’ 。大多数人习惯用普通牙刷 ,但总是三两下就刷完了 ,而且刷牙的方法也不对 。有的患者刷牙就像拉锯子 ,才20多岁就牙龈退缩 、牙齿楔状缺损 ,一喝凉水就痛 。”骆院长说 ,

正确的刷牙方式应该竖着刷或水平颤动法 ,但操作起来手腕很难发力 ,能刷好的人不多 。电动牙刷尤其适合孩子和忙碌的白 ,它有抛光 、清洁 、美白等作用 ,把程序设置好 ,刷上七八分钟 ,牙齿就很干净了 。

“如果牙列整齐 ,牙齿咬合较好 ,咀嚼时 ,食物粗纤维会帮助牙面自净 。但我的下排牙齿不齐 ,自我清洁比较难 ,更适合用电动牙刷 。”骆院长还记得 ,她的第一把电动牙刷 ,是十多年前在一个展会上买的 ,之后出国时 ,也会从国外带回几把 。那时的电动刷头还只有单纯旋转一个模式 。

有些时髦的人用水牙线代替牙刷 ,骆院长也动过心 。不过她发现 ,食物 、细菌 、软垢粘附力很强 ,靠水流根本冲不掉 。“还是老老实实刷牙吧 ,一天刷两次 。”

对患者 ,她经常强调“三三”原则 :

每天早中晚饭后30分钟刷牙 ,每次刷牙时间在3分钟以上 。牙刷的刷头要选择软毛小头 ,每一到三个月换一次 ,刷牙方式应为从前往后 、从外往里 ,保证刷每一颗牙齿都刷到 。

相比牙刷 ,牙膏倒不用太讲究 ,骆院长现在用的 ,是一支10多元钱的按压式牙膏 。“所谓的美白牙膏 ,并不可能用几天就见效 。如果存在较深的龋齿 ,或是牙神经受损 ,用抗过敏牙膏也无济于事 。刷牙的根本目的是清洁牙齿 ,最好选购含有硼砂成分的牙膏 ,对牙面有较好的抛光作用 。”

呼吸矫正要配合唇肌训练

孩子睡觉张口呼吸 ,影响面容 ,骆英身边的同事 ,也会给孩子贴上嘴巴闭合矫正帖 ,不过这是有条件的 。

“张嘴睡觉不等于口呼吸 ,可以拿一面镜子 ,放在孩子的鼻子和嘴巴之间 ,镜面分别朝上和朝下做一次测试 ,根据镜面的水汽 ,观察孩子是用鼻子呼出的气多 ,还是用嘴巴呼出的气多 。如果是鼻子呼出的气多 ,嘴巴闭不上 ,就要去医院排除是否牙齿前凸 ,再选择矫正帖 。如果鼻子不通 ,要去耳鼻喉科检查 ,是否存在腺样体肥大 ,否则盲目把嘴巴贴上 ,会导致窒息 。”骆院长说 ,口呼吸矫正帖要结合唇肌功能训练 ,用对了才有用 。

中国人的上唇比较短 ,嘴巴容易闭合不全 ,在幼儿换牙期 ,就可以开始做唇肌训练 。怎么做呢 ?骆院长示范了一下 :

在一根线的一端绑上一粒纽扣 ,另一端含在嘴里 ,用嘴唇的力量将线慢慢收进嘴巴 ,直到嘴唇碰到纽扣 。反复训练不仅可以增加上唇力量 ,帮助嘴巴闭合 ,还能让牙齿长得更整齐 。

同样 ,吹口琴 、笛子等乐器 ,也是锻炼唇肌的好方法 。没事时 ,骆院长还会用舌头弹弹上颚 ,发出声响 ,帮助舌头找到正确的位置 ,“许多人的舌头顶着下门牙 ,这时不对的 。正常的舌位应该顶住‘天花板’ 。尤其是孩子 ,每天弹舌头半小时 ,可以预防舌根后缀和龅牙 。单纯口呼吸的孩子 ,贴上矫正帖 ,再结合唇肌训练和舌位功能训练 ,半年就有效果 。”

核桃 甘蔗 牛肉干基本不吃

“世界卫生组织有个‘80 ,20’的口号 ,希望我们人类到了80岁时 ,口腔里还有20颗好牙 。”骆院长说 ,牙齿就像汽车 ,要想跑得快 、跑得久 ,平时要保养 ,不能咬太硬的东西 ,她提到了自己的婆婆 。

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