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坚持晒满一个小时

admin 2019-04-13养生坛

原标题 :最好的补药一分钱不用花

  “我周围N多款爷款奶奶都问我 ,吃什么补阳气 ?吃燕窝 ?吃虫草 ?吃野参 ?吃老鳖 ?”最终 ,《蜗居》《心术》等热播剧的编剧六六在个人公众号上推荐的是——晒太阳!

  其实 ,养生就得跟着太阳走!

  1 、晒晒更健康

  1 吃野参老鳖补阳气 ?不如晒太阳!

  六六说得坦白 :

  我是发财以后才学的中医 ,好处是不以兴趣牟利 ,不指着这个发财 。

  我周围N多款爷款奶奶都问我 ,吃什么补阳气 ?吃燕窝 ?吃虫草 ?吃野参 ?吃老鳖 ?

  它们哪儿招惹你了 ?无论缺啥都靠嘴补 ?不知病从口入祸从口出吗 ?我经常推荐他们不花钱就防大病的方法 ,被他们嗤之以鼻 。

  我说 ,除非真遇到大急症了 ,否则得空就晒太阳补阳吧!一分钱不花 。万物生长靠阳光 ,你们想吃的这个那个 ,其实能量都是从太阳来的 。阳气 ,没有那么玄妙神秘 ,就是太阳的气息 。我反对夜里跑步 ,反对室内运动 。运动的目的是为了生发阳气 ,你太阳下走一圈 ,汗水淌一淌 ,湿气就去掉了 ,阳气就散布周身了 。

  最好的补药一分钱不用花

  2 手脚冰冷 ?不如晒太阳

  她举例说 :

  我一个朋友摸起来手脚冰冷 ,自己也觉得阴 。我就带她去太阳地里 ,背对着阳光照射的方向 ,边晒边聊天 ,不时跟我做做伸展运动 ,没什么大动作 ,一会儿就手脚暖了 ,脊背微微出汗 。说好的从不出汗呢 ?这一小时太阳能就够她暖到晚上 。

  夜里说手脚又凉了 。我说 ,你就这样 ,每天上午八点到下午1点时间 ,得空就去晒一个小时太阳 ,别老蹲空调房里 。

  她说 ,可是夏天这样晒 ,会不会脱皮 ,会不会皮肤癌 ?会不会黑 ?

  以你们这种晒法 ,跟足球橄榄球皮划艇运动员比 ,人家都晒死好几圈了还没轮到你 。怕脱皮就穿件长袖薄外套 ,长裤就行 。

  我另一个朋友说 ,晒了 ,15分钟就晕了 ,恶心 ,不适合晒太阳 。我说那是你晒少了 ,你分段 ,每次15分钟 ,再进屋歇会儿 ,坚持晒满一个小时 ,会越晒越长 ,越晒越舒服 。

  3 抑郁 ?晒太阳!

  她还提到 ,夏天晒太阳的好处是 ,使情志平和 ,让人精神愉悦舒展 ,让阴气外泄 ,这是夏天的养生之道 。

  事实上还真有季节性抑郁 ,跟日照有很大关系 。当阳光强度降低时 ,由它控制的甲状腺素 、肾上腺素分泌减少 ,这会使人体细胞兴奋性降低 ,人的情绪就会变得低沉 。

  电影《英国病人》里 ,男主角得了抑郁症 ,英国本地医生开的药方就是去有阳光的地方晒 ,病就好了 。这也是欧洲高寒地区或阴雨地区的人喜欢追着太阳晒的原因 。

  4 有人还晒好了顽固的颈椎病

  晒太阳确实是很多中医推荐的养生方法 ,尤其是晒背 ,因为背上有督脉 ,总督全身阳气 。

  有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病 ,其中的道理很简单 ,寒凝遇到温暖 ,自然融化了 。就是说 ,晒太阳时适当活动下脖子 ,对缓解颈椎疼痛有帮助 。

  但是 ,晒太阳也要挑准时间 ,得选阳光比较充足 ,光线也比较柔和的时候 ,时长可因人而异 ,注意做好面部防晒 。

  2 、起居也要跟着太阳走

  不只是六六提到的晒太阳 ,我们的日常起居其实也要跟着太阳走 。

  1 画家命长 ,作家命短

  在过去的日本 ,有一个非常有意思的现象 ,那就是画家命长 ,作家命短 。同样都是投身文艺界的人 ,为什么寿命长短却差很多呢 ?

  画家为了上色时看清楚 ,通常太阳一出来就开始工作 ,尤其过去缺乏照明工具 ,非得这么做不可 。可是对作家来说 ,只要看得见字就可以做事 ,夜晚依赖昏暗的照明 ,刺激着眼睛继续写下去 。

  一句话总结 ,就是画家的生活追着太阳 ,而作家却躲着太阳 ,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长 。

  夜晚时分 ,副交感神经处于优势 ,血流恢复的同时 ,体内老旧废物到处流窜 ,于是淋巴球异常增加 ,以清除自体细胞 。对于消除一整天累积下来的疲劳而言 ,傍晚是十分重要的时间 。睡眠不好 ,就如同胸前被狠狠揍上一拳般 ,一定会为身体健康带来各种潜在的伤害 。

  2 天睡我睡 ,天醒我醒

  “早睡早起”其实并不科学 ,应跟着太阳的升落来调整 :

  春天万物复苏 ,大家即使感到困也应早起 ,否则不利于阳气生发 。

  夏天阳气旺盛 ,可适当晚睡些 ,但早上一定要早起 。

  秋天应适当早睡 ,但早上还得早起 。

  冬天则应早睡迟起 ,特别是老年人 。

  3 、秋冬晨练要追太阳

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